Stoppale subito per aumentare l'autostima

Da oggi in poi migliora l'autostima con questo piccolo accorgimento. Piccolo potrebbe non esserlo, più ti sarà difficile e più sembrerà grande. 

Se ti sarà difficile è perchè il tuo inconscio ha delle convinzioni errate ma molto potenti e cercherà di ostacolarti.

All'inizio dovrai farlo pensandoci un pò sù, ma poi ti accorgerai che riuscirai a farlo senza sforzo.

prenditi tutto il tempo necessario per scavare nella tua mente e tirare fuori preziosissime informazioni.

Incomincia ad individuare delle frasi negative che ti ronzano nella tua testa, lascia la mente sgombra per qualche minuto.
Vedrai che la mente incomincierà a divagare su delle preoccupazioni o pensieri negativi.

Una volta individuati questi pensieri ti verranno fuori delle frasi negative e scoprirai che sei solito ripeterti dentro di te. queste frasi non fanno altro che distruggere la considerazione che hai di te stesso. sai quali frasi interne ti ripeti spesso la prossima volta prova a dire nella tiua mente la parola stop"!
impara ad interrompere questo flusso negativo di pensiero.

E' molto pericoloso lasciare andare qualsiasi frase negativa, perchè poi da quella ne scaturiranno altre. La tua autostima ne soffrirà. Bloccala subito. 

Quando la senti ripetiti la parola "stop!"
Ora che l'hai stoppata devi cambiare questa tua convinzione negativa in una positiva.
Se ad esempio ti accorgi di dirti tra te e te "sono brutto/antipatico/stupido" cambiale in ottica positiva: "sono bello/simpatico/intelligente.

Magari per fissare bene questo cambiamento che andrai ad interiorizzare col tempo metti per iscritto tutte le frase negative che sei riuscito a scovare e a fianco scrivi la "versione positiva" che andrai poi a ripeterti non appena quella negativa salterà fuori.
Facendo questo esercizio imparerai a toglierti le negatività e avere una prospettiva ottimista, che ti aiuterà ad agire con più serenità.
Sei tu che decidi quali pensieri vuoi far girare dentro il tuo cervello

Un rimedio naturale all'ansia

Prova a pensare un attimo a quanto devi compiere qualcosa.
Qualcosa che non vorresti mai fare, qualsiasi cosa che rimanderesti per l'eternità, qualcosa che al solo pensiero ti turba e rimani intrappolato in dei pensieri che ti fanno salire l'ansia?
A quel punto potrai fare solo una cosa: EVITARE DI FARLA!


Questa è la conseguenza sicura a cui vai incontro; fai di tutto per evitare di farla perché ti pone in una condizione di disagio e quindi di malessere, farai di tutto pur di non compiere delle azioni.

La ripetizione di questa ansia prima o poi sfocerà in attacco di panico.

Questo comporta vivere la vita con un costante preoccupazione di dover affrontare su quel determinato evento o circostanza futura, vivendole come qualcosa di scomodo e di negativo.


E' essenziale imparare a riconoscerla e cercare di correre ai ripari prima possibile onde evitare l'aggravarsi del disturbo. Più passano i giorni di inerzia (cioè senza fare nulla per affrontare la situazione che provoca ansia) e più è facile avere l'attacco di panico, che con il tempo rischia di diventare sempre più ingestibile.




Questo si traduce in una totale paralisi, e la progressiva riduzione della propria libertà. Infatti non si riuscirà a fare ciò che vogliamo, ma avremo dei blocchi enormi che ci impediranno di agire e raggiungere i nostri scopi.




Cosa possiamo fare per impedire che l'ansia prenda il sopravvento?

Proviamo a distruggerla con questo esercizio di respirazione. Ci serve per spostare il nostro focus dall'evento che ci provoca il disagio (negativo) alla comprensione di noi stessi (evento neutro).


Ecco l'esercizio da seguire, spiegato in dettaglio in questo video. All'inizio potrai dedicarci pochi minuti. Fallo appena senti l'ansia crescere, in modo da stopparla subito, dirigere la tua mente verso altri pensieri rilassanti e tornare quindi più sereno.









Questa pratica poi dovresti farla ogni giorno, il tuo benessere aumenterà sempre di più e sarai colpito da un senso di pace e di rilassatezza che porterai dentro di te quotidianamente.

Sviluppare le abilità per riuscire nei nostri intenti e aumentare la sicurezza

La nostra vita è degna di essere vissuta in maniera meravigliosa. Tutti ne abbiamo diritto, ma spesso ce lo scordiamo.
Allora come fare nella pratica per avere una vita piena di soddisfazioni?
Se dicevo che è importante sviluppare determinati atteggiamenti ed azioni è altrettanto doveroso soffermarsi su questa cosa che spiegherò ora. Molto spesso non riusciamo ad avere successo perché abbiamo un blocco, avvertiamo un’emozione sgradevole dentro di noi che non ci permette di fare determinate cose. Queste emozioni prendono il sopravvento e proviamo come un senso di disorientamento, e la nostra sicurezza incomincia a vacillare. A quel punto ci sorgono nella testa mille pensieri inutili che servono alla nostra mente per trovare delle scuse del tipo ”non ce la posso fare, non fa per me, non andrà bene, non ho tempo di farlo, non sono dell’umore adatto ecc.” Questi pensieri sono pericolosi perché se sono ricorrenti finiranno per entrare per sempre nella vostra testa e sarà difficile poi estirparli. Partiranno queste scuse in maniera del tutto automatica ogni qualvolta tenteremo di compiere una azione che ci dovrebbe portarci nella giusta direzione che avevamo deciso in precedenza. Quindi l’insieme di questi pensieri non è altro che insicurezza. Temiamo di non potercela fare , di non essere all’altezza, cerchiamo di scovare dei limiti in noi stessi. Ma da cosa nasce questa insicurezza? Perché ci si sente insicuri in un campo della nostra vita mentre in altri ci sentiamo a nostro agio e rilassati? O meglio, per quale motivo ci troviamo in un determinato stato mentale di insicurezza in determinate situazioni? Uno potrebbe dare la colpa a sè stesso, dire che non è portato a fare quella cosa, a non essere adatto, ad avere un carattere che non si sposa con quello che egli vorrebbe fare. Nulla di più sbagliato. La verità è che semplicemente non abbiamo un piano da seguire! :-) Impostando delle strategie, dei metodi, riusciremo a portare a termine il nostro obiettivo.

Pensaci un attimo, qual è la differenza tra una persona che compie una determinata cosa e una che si blocca e non la fa? La prima SA COSA DEVE, SA CHE PASSI DEVE SEGUIRE, SA CHE RIUSCIRA’ A FARLA. Egli è sicuro, ha una buona padronanza della cosa che andrà a fare. Compie tutte quelle piccole cose (atteggiamento mentale e azioni pratiche) senza pensarci, perché gli sarà naturale farlo. Lo fa perché ha già assimilato tutte quelle nozioni teoriche e pratiche che portano ad eseguire la sua azione nel migliore dei modi. E tutto questo suo “sapere” lo rende molto più confidenze, ha fiducia, sicurezza. Quello che porta una persona all’inazione è la mancanza della conoscenza di un metodo da seguire per compiere le azioni senza problemi. La mancanza di azione nasce da questo principio, non si tratta di qualcosa di sbagliato dentro di noi, ma da delle abilità tecniche che fino ad ora non ne eravamo a conoscenza, e una volta individuate e imparate, saremo in grado di svolgere con buona sicurezza e scioltezza.

Le nostre credenze negative

Oggi prendiamo in considerazione elementi che ogni giorno piano piano ci usurano continuamente e che ci alterano il nostro modo di agire e di essere felici: le nostre credenze negative.

I nostri comportamenti sono una diretta conseguenza delle credenze che ciascuno di noi ha: ognuno ha una sua credenza che potrebbe essere completamente diversa da un’altra persona. Ciascuno di noi ha una sua realtà che si è costruito a livello inconscio dopo una serie di esperienze che ha vissuto. E se queste credenze negative persistono vanno a minare il nostro benessere. Se le convinzioni che abbiamo sono pessimistiche allora il nostro comportamento sarà influenzato da queste. Facendo un esempio banale, ipotizziamo che due persone si rechino ad un colloquio di lavoro. Il pensiero di uno potrebbe essere: “mah, cosa ci provo a fare, sicuramente sceglieranno uno più bravo di me, non ho un gran curriculum, sarà che andrà bene!”. L’altra persona pensa:”ho tutto per portare valore all’azienda, so come farla andare bene e spero mi scelgano perchè sono preciso, motivato,positivo ecc..” Queste due persone si trovano nella stessa situazione però le loro credenze sono opposte.

Quindi cosa succederà probabilmente? Magari non verranno assunte nessuna delle due persone ma quella che non crede che la scelgano tenderà incosciamente a comportarsi proprio così..a dare piccoli segnali negativi a chi deve fare la selezione del personale, sabotando di fatto la sua assunzione. L’altra persona con la credenza opposta si comporterà in base al suo pensiero: apparirà sicuro, energico, solare e ispirerà più fiducia, aumentando le probabilità di essere assunto. Direi che c’è una bella differenza tra le due persone. Le percentuali di possibilità che avrà le seconda persona di essere scelta sono molto ma molto più alte della prima persona.
Queste due diverse credenze negative e positive influenzano direttamente anche il nostro corpo : uno sarà teso, respiro un pò affannoso, sguardo verso il basso; l’altro sarà rilassato, vitale, pieno di energia.

Questo modo di porci attraverso il nostro corpo viene di fatto “letto” inconsciamente dalle persone che ci stanno attorno, dando una percezione di noi stessi in base ai pensieri che abbiamo internamente. Quindi le credenze negative vanno ad influire sul nostro linguaggio corporeo, che a sua volta modifica negativamente il modo in cui ci perpepiscono gli altri.

Le nostre convinzioni influenzano tanto la nostra vita, in tutti i campi. Se avete credenze negative sforzatevi di cambiarle. Seguendo il blog scoprirete come fare per cambiarle.

Stare bene internamente

Siete riusciti a concentrarvi sui vostri obiettivi? Avete capito quali sono i vostri desideri? Rileggetevi tutto quello che avete scritto su cosa vorreste fare. Fatelo spesso, vi aiuterà a far in modo che la vostra mente inconscia rimanga focalizzata sui risultati che vorreste avere.

Questo è importante per cominciare a stare bene.

Concentratevi sul come vi sentireste felici: chiudete gli occhi e cercate di visualizzare le immagini di voi stessi mentre avete raggiunto gli obiettivi. Immaginate voi stessi e tutte le cose attorno a voi con delle immagini grandissime…guardate tutti i dettagli, più l’immagine creata è ricca di particolari meglio è, guardate le persone intorno a voi, le cose che avete davanti, i rumori che sentite e dategli dei colori intensi! (pìù le immagini sono brillanti e più vi rimarranno impresse nel vostro subconscio).

Immaginate anche quello che gli altri vi dicono e concentratevi sulle sensazioni che avrete dentro di voi. Una volta individuate provate a pensare ad una aurea molto luminosa all’interno del vostro corpo. Fatela crescere, vedetela espandere sempre di più, fino a che la sua luce dorata non vi ha completamente coperto. Vedetevi soddisfatti, felici, pieni di energia…godetevi i risultati ottenuti…la sensazione di stare bene riempe ogni cm del vostro corpo. Immaginate tutti i benefici che otterrete! Guardate cosa fate, come vi muovete, come parlate…poi entrate dentro il vostro io energico, solare, pieno di gioia! provate le sensazioni, le emozioni che prova il vostro io.

Rimanete così per qualche minuto..starete bene!

Il vostro subconscio troverà il modo per realizzare quello che avrete immaginato. Questa visione immaginaria inoltre aumenterà indirettamente la vostra sicurezza.

Perchè devi sempre agire

Per vivere bene è necessario avere una mentalità ottimista, felice ed emozionante.
Il concetto è questo: SOGNA COME SE DOVESSI VIVERE IN ETERNO, E VIVI OGNI GIORNO COME SE FOSSI L'ULTIMO.
Pensa per un momento l'attimo in cui sarai vecchio e ripenserai al tuo passato: cosa vorresti che le persone si ricordassero di te? Che segno vorresti lasciare una volta nella storia? Ti sentiresti soddisfatto di come hai vissuto? Hai avuto una vita piena di emozioni, di relazioni sociali, di soddisfazioni personali? Una cosa molto importante è non avere rimpianti: mai avere il dubbio di non aver provato a migliorare la propria vita e a non farsi schiacciare dagli eventi esterni, o di non aver provato a realizzare un proprio progetto, o non avere provato a sedurre la ragazza che ti faceva perdere la testa, o non aver provato ad avere la vita che volevi.
Probabilmente non sei riuscito a goderti la vita perchè sei sempre stato limitato da pensieri autodistruttivi che ti hanno sempre bloccato. Per avere una vita soddisfacente è necessario agire:lo avevano capito 2000 anni fà i Romani.

Infati la parola deriva dal latino "soddisfare" e da "azione. Il popolo romano aveva capito che per essere soddisfatti bisognava agire.

Molto spesso però siamo bloccati e l'azione viene rimandata, pensiamo di farla  la prossima volta, ma la prossima volta non arriverà mai. Questo meccanismo che si innesca in noi è la procrastinazione. Va combattuta in ogni modo perchè porta solo ad avere una vita mediocre.
Quello che ci blocca quando vogliamo agire ma non lo facciamo dipende largamente dal frutto della nostra immaginazione: non agiamo perchè non crediamo che possa cambiare qualcosa o la nostra azione porta solo conseguenze negative. La mancanza d'azione deriva dall'immaginazione del peggior scenario possibile. Abbiamo paura di una cosa che ancora non si è manifestata ma temiamo che certamente accadrà e ci sentiamo quindi a disagio.
Per risolvere questo problema dobbiamo prima individuare quelle situazione che ci mettono leggermente a disagio e quindi affrontarla (vedremo come in un successivo post).


Affrontandola ci accorgeremo che:
staremo meglio solo per il fatto di aver agito
non c'era nulla di cui avere paura
inizieremo piano piano ad abituarci ad affrontare situazioni sempre più difficili
agendo aumenterà comunque la nostra autostima
se andra male ci alleneremo a far finta di nulla e a rialzarci più forti di prima, allenandoci ad essere impertubabili
non esistono fallimenti ma solo feedback
facendo una determinata azione saremo concentrati sul presente e a cogliere le emozioni del momento.
Quindi è indispensabile iniziare a sentirci bene con noi stessi e a coltivare pensieri positivi, essere sereni, determinati e concentrarci sull'efficacia delle nostre azioni: pensieri positivi portano risultati positivi.
E' come se tu dovessi essere sempre in movimento e agire più volte che puoi. Solo se rimani "acceso sull'ON" sarai alimentato da una scarica d'adrenalina che ti permetterà di aumentare gradualmente la tua sicurezza.

L'obiettivo va sempre raggiunto

State dando un senso alla vostra vita? Che direzione volete darle? Avete pensato bene a quali obiettivi volete raggiungere? Scriveteveli! Annotateli su un foglio e andate a rileggerveli ogni tanto. Dovete pensare in quanto tempo volete raggiungerli, di cosa avete bisogno per raggiungerli e pensate soprattutto a come sarete felici se lo raggiungereste. E ricordatevi sempre che qualsiasi situazione in cui vi troviate si PUO’ SEMPRE CAMBIARE! dovete concentrarvi su COME POTETE FARE PER….pensateci…che poi la soluzione prima o poi salta fuori. Il vostro obiettivo deve essere "CERTAMENTE RAGGIUNGIBILE".

 

Tenete presente che gli obiettivi si raggiungono poco alla volta, un passo dietro l’altro ok? Pensate spesso a come volete che sia il vostro futuro!
Guardate questo video per capire meglio.

Quello che a volte ci blocca nel raggiungimento dell'obiettivo è una paura particolare che è legata al risultato positivo.

Solitamente subentra quando ci siamo impegnati per avere ciò che desideriamo, ma nel momento in cui siamo così vicini al nostro obiettivo, stranamente perdiamo la bussola finendo per perderci e allontanarci da esso.
Ma come direte voi, come possiamo avere paura di ciò che stiamo per raggiungere?
Quello che avviene è una paura profonda, la paura del successo.
C’è qualcosa dentro di noi che ci ostacola.
Per capire da dove viene fuori è necessario farsi delle domande e rispondere con molta calma. La prima domanda è:

• Quali problemi dovrai affrontare mentre ti stai muovendo verso il tuo obiettivo?

• chiarisci cosa dovresti smettere di fare per raggiungere il tuo scopo. Cosa dovresti lasciare? E cosa invece vuoi mantenere? Sei pronto per lasciare e mantenere qualcosa? Quello che vuoi mantenere ora è molto importante per te?

• Quali conseguenze possono avere per le persone vicino a te? Cosa possono pensare del tuo obiettivo che avrai raggiunto? Come puoi riuscire a non far avere conseguenze negative ad essi?

• Cosa ancora può succedere al raggiungimento dell’obiettivo?

• Se riesco a raggiungere l’obiettivo quali altri obiettivi sarei costretto ad annullare o  mettere da parte? Avrò altre risorse che non avrò utilizzato per conseguire gli altri obiettivi?

Nel momento in cui rispondi a queste domande non sentirai più la paura di raggiungere il tuo scopo, avrai le idee chiare e andrai dritto dritto fino alla meta! Magari sbagliando più volte, ma alla fine ce la farai!

Essere felice è la naturale condizione di tutti noi

Com’é la vostra vita? Ne siete contenti? Se siete felici al 100% allora siete ok altrimenti…vediamo cosa fare per aumentare il vostro benessere mentale.

Prendetevi qualche minuto di tempo e cominciate a pensare a come siete adesso, cosa vi soddisfa adesso e cosa non vi soddisfa. Molte persone neanche ci pensano a cosa non va nella propria vita! Pensate veramente a qualcosa che valga la pena vivere! Non permetterti di vivere solamente alla giornata! Devi dare un senso alla tua vita, crea la tua vita!
Non limitarti a subire eventi e circostanze sfavorevoli per sempre. Ogni volta che ti capita qualcosa di poco bello fai di tutto per prenderne atto ma mantieniti forte e fatti scivolare tutto addosso (per fare questo bisogna applicarsi un pò all’inizio).

La felicità è uno stato mentale che deve essere duraturo, non deve venire scalfito da accadimenti esterni.

E' uno stato interno che si manifesta internamente e viene riflesso nel vostro corpo.
Quindi cosa fare per aumentare la vostra felicità?
Chiedetevi cosa vi piacerebbe fare e come vi sentirete se l’avreste gia fatta. Chiudete gli occhi, immaginatevi mentre state facendo quello che volete e focalizzatevi sulle vostre azioni e sulle sensazioni che prova in quel momento il vostro io immaginario. Adesso che lo avete visualizzato bene entrate dentro al suo corpo e agite,sentite e provate tutte le sensazioni che stava provando(appagamento, divertimento,felicità,amore,rilassamento, ecc)! Sicuramente sentirete la sensazione di benessere e di felicità che vi attraverserà tutto il corpo.  Fate questo esercizio più volte che potete!

Indirizzerete la vostra mente a seguire la strada che vi porterà lontano, verso la vostra felicità.

E la nostra felicità verrà percepita dagli altri, e verrà irradiata indirettamente anche a chi ci sta intorno.

La prima azione da compiere per la nostra sicurezza

Cosa possiamo fare subito per il nostro benessere?
E' la prima cosa urgente da fare se vogliamo bene a noi stessi.

Probabilmente farete fatica a capire cosa centri la seguente azione con la sicurezza in sé stessi. Ciò aumenta indirettamente la nostra autostima.

Per aumentare il nostro benessere mentale la prima cosa da fare e che porterà solo benefici è questa: SPEGNETE LA TV!

Non mi stancherò mai di ripetervelo: tenete spenta quella maledetta televisione!

E’ il più potente mezzo di comunicazione (assieme ad internet) e purtroppo troppi emittenti tv non fanno altro che fare due cose: la prima è quella di riempirci il cervello di negatività. Pensate a quante notizie negative vengono trasmesse nei programmi tv e soprattutto nei tg: la persona X uccide Y, quello si suicida, quell’altro abbandona il figlio neonato nel cassonetto, i ladri che arraffano dappertutto, l’economia che va a rotoli ecc. ecc.
Sembra che tutto vada storto, che il mondo  sia pieno di cose orribili. Capite il motivo perchè ci parlano solo di queste cose?
Semplicemente perchè queste notizie fanno colpo, hanno un forte impatto sulla gente e vendono di più!
Che bello per il nostro cervello! Tutti bei messaggi per farci stare bene! Purtroppo siamo condizionati da tutte queste cose e c’è il rischio che qualcuno venga inconsciamente indotto a compiere quelle cose negative di cui sopra. Il nostro cervello deve rimanere pulito, e nutrirlo solo di positività.

Pensando positivo riusciamo ad assicurarci il benessere. Ogni volta che avete un pensiero negativo eliminatelo e rimpiazzatelo con uno positivo.

In altri post è spigato come fare.
Fai un pò di pulizia nella tua testa e spegni la tv per qualche settimana, tanto rimani comunque aggiornato sul mondo mentre parli con gli amici.
L’altra cosa negativa che ci dà la televisione è plagiarci e indurci a comprare prodotti che nella maggior parte dei casi non ci servono neanche. Il loro scopo è quello di evitare che noi ragionassimo..ci vogliono senza cervello, senza idee, senza avere la consapevolezza che siamo noi che decidiamo cosa fare della nostra vita e cosa comprare.
La cosa grave è che ci inducono a perdere la nostra vera identità a favore dell’apparenza: compra quella macchina per essere più figo, metti quella crema per essere più bella ecc.
Sono tutti messaggi negativi che ci fanno sentire soltanto una cosa : quella di essere inadeguati.
Sappiamo invece tutti che ognuno è degno della propria vita e quello che piace è il carattere così com’è, senza maschere e senza oggetti materiali da esibire.
Il benessere è sentirsi a proprio agio con sè stessi e con gli altri.
Non guardate la tv per un pò. Sarete più felici
Non lasciamoci influenzare troppo dai media, aumentiamo il  nostro benessere spegnendola per almeno una ventina di giorni.